Selen: stopový prvek, kterého má česká půda málo. Kde ho vzít?

O hořčíku ví každý. O vitaminu D se mluví každý podzim. Selen zůstává tak trochu ve stínu, přestože bez něj nefunguje řada základních dějů v těle — a přestože ho v české stravě nebývá nazbyt.

Proč je selenu ve střední Evropě málo

Množství selenu v potravinách se odvíjí od toho, kolik ho obsahuje půda, na níž vyrostly. A středoevropské půdy k těm bohatým nepatří. Obiloviny, maso ani vejce od nás proto nejsou tak vydatným zdrojem jako plodiny z oblastí s jinou geologií. Klasickou výjimkou jsou para ořechy, jenže ty se sotva dají jíst denně a obsah selenu v nich kolísá v opravdu širokém rozmezí — od podprůměru až po dávku, kterou už není rozumné překračovat.

Co selen v těle dělá

Selen je nezbytný pro enzymy, které rozkládají peroxid vodíku a peroxidy mastných kyselin — proto přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Vedle toho přispívá k normální funkci imunitního systému a štítné žlázy, k udržení normálního stavu vlasů a nehtů a k normální spermatogenezi. Právě štítná žláza patří mezi orgány s vůbec nejvyšší koncentrací selenu v těle.

SELEN Forte: selen ve dvojici s vitaminem E

Doplněk stravy SELEN Forte od českého výrobce NATURVITA obsahuje v jedné tabletě 50 µg selenu a 3 mg vitaminu E. Ta kombinace není náhodná: vitamin E jako primární antioxidant chrání mastné kyseliny buněčných membrán před oxidací, takže oba účinné látky pracují na stejné frontě.

Přípravek je navíc registrovaný pod značkou V-Label, tedy vhodný pro vegany — což u minerálních doplňků není samozřejmost.

Dávkování a kde SELEN Forte koupit

Doporučené dávkování je jedna tableta denně, ideálně po jídle a ve stejnou dobu, aby se z toho stal návyk. Balení obsahuje 60 tablet, vystačí tedy na dva měsíce.

NATURVITA doplňky stravy vyrábí, prodej ale nechává na lékárnách — výhodně koupit můžete SELEN Forte v online lékárně Gigalékárna.cz.

Jedna věc na závěr: u stopových prvků platí, že víc neznamená lépe. Doporučené dávkování má smysl dodržet a doplněk stravy nenahradí pestrý jídelníček — jen doplní to, co v něm kvůli geologii chybí.